Welche Definitionen und Standards gibt es?
Für mich ist es Toleranz und Sicherheit gegenüber Verletzungen und Belastungen
Ergo: Prophylaxe
Was muss ich können?
BMI (18-25)
Taile : Größe Verhältnis (<0.6)
Plank (2 min)
Liegestütz (M:10, F: 5)
Springen
Hängen
Mindestkraft
Mindestausdauer (5 km < 25 min)
Machen mich diese Standards gesünder?
Ja, denn ich komme in Bewegung und baue Muskeln, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf.
Ist Sitzen das neue Rauchen?
Nein. Zu wenig Bewegung ist das eigentliche Problem.
Immobilität. Weniger Belastung führt zu Degenerierung.
Definition von Gesundheit
Integration von Gesundheit
Was kann ich als einzelner tun?
Trainieren Sportarten Spazieren
Bewegen
Ernährung "lernen" Was sind Kalorien? Wie viel brauche ich davon?Schritte zählen (>5000)
Was könnten wir tun?
Gesundheitstage/ -vorträge organisieren
Standards können getestet und Wissen vermittelt
werden
Gemeinsame SporteventsIn der Kantine über Ernährung informieren (Kalorien)Firmenräder (check)kostenloses Obst, Gemüse und Wasser (check)Stehschreibtischemehr Stehen und zu Mittag spazieren
Wie geht es weiter?
Wer selbstständig trainiert, macht sehr viel richtigKontrolle und ErklärungVorbilder und MiteinanderDen eigenen Körper akzeptieren
Den Körper von anderen akzeptieren
ES GEHT NICHT UM PERFEKTION SONDERN UM DIE RICHTUNG(weniger Körperfett und mehr Bewegung)