Gesundheit im Unternehmen

Was ist Gesundheit?

Welche Definitionen und Standards gibt es?
Für mich ist es Toleranz und Sicherheit gegenüber Verletzungen und Belastungen
Ergo: Prophylaxe

Was muss ich können?

  • BMI (18-25)
  • Taile : Größe Verhältnis (<0.6)
  • Plank (2 min)
  • Liegestütz (M:10, F: 5)
  • Springen
  • Hängen
  • Mindestkraft
  • Mindestausdauer (5 km < 25 min)

Machen mich diese Standards gesünder?

Ja, denn ich komme in Bewegung und baue Muskeln, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf.

Ist Sitzen das neue Rauchen?

Nein. Zu wenig Bewegung ist das eigentliche Problem.
Immobilität. Weniger Belastung führt zu Degenerierung.
Definition von Gesundheit
Integration von Gesundheit

Was kann ich als einzelner tun?

Trainieren
Sportarten
Spazieren
Bewegen
Ernährung "lernen"
Was sind Kalorien?
Wie viel brauche ich davon?
Schritte zählen (>5000)

Was könnten wir tun?

Gesundheitstage/ -vorträge organisieren

Standards können getestet und Wissen vermittelt werden
Gemeinsame Sportevents
In der Kantine über Ernährung informieren (Kalorien)
Firmenräder (check)
kostenloses Obst, Gemüse und Wasser (check)
Stehschreibtische
mehr Stehen und zu Mittag spazieren

Wie geht es weiter?

Wer selbstständig trainiert, macht sehr viel richtig
Kontrolle und Erklärung
Vorbilder und Miteinander
Den eigenen Körper akzeptieren
Den Körper von anderen akzeptieren
ES GEHT NICHT UM PERFEKTION SONDERN UM DIE RICHTUNG
(weniger Körperfett und mehr Bewegung)